足の筋トレを学びました。

　当センターは、今年度４回目の健康づくり教室を１１月１５日（火）に開催しました。
　今回は、愛厚ホーム瀬戸苑の佐野哲也理学療法士に講師をお願いしました。

　冒頭の所長挨拶で「足は体を支え、移動するうえで重要な役割を担っています。健康維持のためには、足の筋肉を衰えさせないことが重要です」と開催趣旨が説明されたあと、「嵐」の軽快な歌をＢＧＭに、ストレッチからスタート。
　椅子に座り、手で支えずに両足を持ち上げて静止するなど、若干つらい動きも。セラバンドで両足を縛り、足を上下、そして左右に広げることにより太ももの筋肉を鍛えます。

　続いて、座ったまま、両足だけを使って隣の人にボールをパスする運動。立ち上がり、両手を大きく動かして、ボールの手渡しも行いました。５名の参加者はみな、がまん強く取り組みます。
　最後に、酷使した筋肉をしっかりストレッチしました。

　今回のメニューは大きな筋肉を使う負荷が高いものが多く、佐野講師から「無理がない範囲でよいので、できるだけ家庭でも行ってみてください」と励ましの言葉をいただきました。

東海・北陸中国帰国者支援・交流センター　ホームページ担当