メンタルヘルス研修　セルフとうつ

１１月３０日（水）メンタルヘルス研修を実施しました。
講師は　介護労働安定センターの心理カウンセラー　山本道子先生です。

　うつのサインとしては、「今まで楽しかった事が、つまらなく感じる」「ため息ばかりついている。」「口数が少なくなった。」「なんとなく夕方の方が調子良い」などがあります。
　山本先生からは「気分が落ち込んだら、思い切って２～３日有給休暇を取得してリフレッシュしてください」と、職員には心強い言葉もありました。

　自分は「うつにならないよ！」と思っている人が多いと思いますが、１６人に１人は、一生のうちに一度は「うつ病」になるというデータもあり、他人事では無くなってきています。

☆ストレス発散やうつにならない働き方のコツを教えてもらいました。
・うつと感じたら、思い切って仕事を休む
・職場は偶然集まった人間関係である。自分に与えられた仕事を、しっかり行う。職場内の他の部署に、必要以上に干渉しない。
・ストレスを感じている人に対しては、ゆったりした喫茶店にいってみると良い。不規則に動く物をみると落ち着く場合がある。クラシック音楽を聴くのも有効。

ストレス社会の世の中ですが、自分にあったストレス解消法で乗り切っていきましょう。

愛厚藤川の里ＨＰ担当　Ｍ