2025/02/04

~アンガーマネジメントしてみませんか~

今回、メンタルヘルス・虐待防止観点でアンガーマネジメント研修を行いました!講師は田原市障害者総合相談センターの鎌田先生をお招きしました👓

まずは怒りとはなんだ?から始まり、怒りを理解する・訓練するを続けていくことが大事だと学びました✍

怒りとは?
怒りとは?
最近あった怒りを振り返ります
最近あった怒りを振り返ります
振り返り、共有します
振り返り、共有します
続いて怒りの自己診断・共有です
続いて怒りの自己診断・共有です

怒りの正体は自分の中の「〇〇べき(価値観・信念)」だそうです🤔
怒りを感じた時に6秒間で怒りは反射的に出るそうなのでその間に思考停止する・自分の中できめた呪文を唱える等、様々な方法で怒りの反射を回避することが重要です!
アンガーマネジメントをできるように頑張りましょう!ありがとうございました。

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