第１回「健康づくり教室」を開催しました。

　当センターは、今年度１回目の健康づくり教室を７月１８日（火）に開催しました。
　今回は、「愛厚ホーム西尾苑」の神谷ひとみ理学療法士に講師をお願いし、ストレッチなどを行いました。

　まずは「脳トレ遊び歌」で、歌を歌いながら、歌詞と手の動きを合わせる遊びからスタート。

　続いて、左手を挙げて左肩に触れ、右手で左脇をつかんで左右に動かすマッサージ・手が触れている肩の皮膚が動いている感じがよくわかります。ゆっくり１０回繰り返しました。

　次は、肩甲骨を動かすストレッチ。両手を挙げて頭上で手首を合わせ、肩甲骨が背中の真ん中に集まる感覚を大切に、大きく手を回して下ろし脇を締めました。

　最後は、股関節のストレッチ・バランス。大きく足を開いて立ち、前かがみにならないように腰を落としていきます。息を吐きながら、肩を体の内側に入れて体幹をひねり、５秒止め。

　最後のストレッチは少しキツめでしたが、講師のわかりやすい指導で、十分に体を動かすことができました。今年度は残り４回の開催を計画しています。

東海・北陸中国帰国者支援・交流センター　ホームページ担当